こんにちは！　今年は例年になく雪がたっぷり降りました。インフルエンザも大流行していますし、みなさん、体調崩していませんか？予防接種は間に合いましたか？　今回は、一人暮らしであり、毎日をゆっくりと元気に過ごしていらっしゃるＹさんを紹介したいと思います。

健康	朝6時起床し、布団の中での体操と起きて体操してから、木の下での深呼吸１０回。２０分間の庭掃除。～1日の始まり夜、半身浴後、10時就寝。
食事	朝はパン食、らっきょう4粒とレモン水を飲む、昼は配食サービスによる弁当、夜は自分で調理したものを。 ☆太陽の光を受けて、カルシウム、ビタミンＤを摂る。 ☆梅干しは１日１個かかさない、時々、梅酒を少量嗜む。
趣味	水彩画、お琴、読書、新聞もかかさずチェック。
楽しみ	同窓会に出席すること。子供や近所の友人と話すること。

体も健康で好きなことができるので、不安はありません。
「ピンピンコロリ」で生きたい。

Yさん（８９歳）は高血圧症と左変形性膝関節症です。２０年前に夫を亡くされてから一人暮らし。自宅は築５０年以上の町屋でしたが、長男の提案で1年半前に住宅改修をされました。台所、浴室、玄関、廊下などバリアフリーになり、火元はすべて電気に変えられ、安心して暮らせる環境を整えられました。現在は、介護保険サービスである主治医の訪問診療（月１回）、健康チェックのための訪問看護（週１回）、身の回りの世話や買物などを行う訪問介護（週２回）を利用し、一人暮らしをされています。

　まだまだ寒い日が続いており、暖房器具にお世話になっていることも多いと思います。暖房器具は冬の生活に、今では欠かせないものとなっていますが、それと同時に私たちの健康に様々な影響を与えています。今回は、健康を害することなく、快適な冬の生活が送れるポイントについてお話したいと思います。

乾燥・脱水に注意！（エアコン・石油ストーブなど）

　部屋の温度は気にしているのに、意外と忘れてしまっているのが湿度。暖められた空気はたくさんの水分を含むことができるので、湿度が低くなります。
　快適な部屋の温度は20度、湿度は40～60％と言われています。また、湿度が低い状態では、水分がどんどん空気中にとられていきますから、体から水分が抜けてしまいやすく、脱水に陥ることがあります。

暖かくて気持ちの良い温度でも、同じ部分を長時間暖め続けると、やけどをします。これが「低温やけど」で60℃くらいの温度でも1分間、50℃でも3分間続けると低温やけどになるといわれています。低温やけどの場合、皮膚の表面はわずかなやけどにみえても、内部深く傷つけられ、見た目よりも重症となっていることがあります。表面は赤くなっているだけでも、ヒリヒリするようだったら、やけどとしての治療の対象となります。

次回の「ほのぼの新聞第４号」は、５月下旬の予定です。
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